Aria

Adulti e Bambini che trovano qui discipline di mobilità, equilibrio e tonificazione con un occhio alla crescita motoria dei bambini

PILATES

La ricerca viscerale dell’equilibrio muscolare.

POSTURALE

La cura del dettaglio per l’equilibrio del nostro tetris motorio.

STRETCHING

La mobilità e l’allineamento dei gruppi muscolari con l’attenzione di ogni singola articolazione.

FIT PILATES

Quando ai fondamenti della disciplina classica vengono uniti elementi di tonificazione, il risultato è un lavoro importante sulla muscolatura addominale profonda e generale e sempre sostenibile.

FLEX & TONE

Il tono muscolare di tutto il corpo in un training cardio – resistente.

GAG

Allenare Gambe addome e Glutei in tonificazione e resistenza specifica.

POWER YOGA

Questa lezione consente di allenare il corpo e nello stesso riequilibrare i giusti ritmi psico-fisici contrastando così lo stress giornaliero. Un’ evoluzione dello Yoga nella quale troverete tutti i principi base arricchiti però con quelli della moderna ginnastica occidentale!

FIT BOXE

Un mix di possibilità da questa attività, simile ad uno sport di combattimento vero e proprio che non prevede però un avversario reale (come nel pugilato) bensì un particolare sacco. Pugni, calci, parate, gomitate e altri movimenti attiveranno l’intero corpo realizzando così un’ottima e divertente soluzione ad una giornata pesante!

TONE UP

MANCA TESTO

LADY B.

Se modellare la parte inferiore del corpo è il tuo obbiettivo, questa lezione saprà aiutarti a raggiungerlo! Un circuito ideato al fine di scolpire la muscolatura glutea senza tralasciare interno/esterno coscia ed addome, inoltre, per massimizzare i benefici, al corso verrà poi legata un programma specifico da svolgere in sala pesi.

INSANITY

il nome suggerisce il carattere di questa lezione. Sotto la guida della nostra coach, scoprirete quanto può diventare intenso un lavoro che abbina i piccoli attrezzi al corpo libero…. Quasi da PAZZI/SQUILIBRATI!

MDF FIT

Il nostro coach Marco Di Fazio vi propone una lezione di tonificazione pura ! La sua esperienza infatti vi aiuterà, nello stadio prestativo della lezione, a focalizzare e massimizzare il lavoro sul condizionamento e miglioramento del sistema cardio vascolare utile anche sul piano metabolico, nonché alla tonificazione del tanto amato tris Gambe-Addome-Glutei.

BALLI KIDS

Un momento di divertimento e svago puro tutto a ritmo di musica! Di lezione in lezione le vostre bimbe affineranno le loro doti coordinative e di ritmo sperimentando più stili!

CROSS KIDS

Più che una lezione un percorso… infatti partendo dai giochi classici e di strada che caratterizzavano i nostri pomeriggi, accompagneremo i vostri ragazzi a crescere migliorando le loro capacità coordinative e quelle definite condizionali (Forza, Equilibrio, Ritmo, Resistenza e Coordinazione). A partire dai 5 anni fino ai 13 ci alleneremo divertendoci.

PREPUGILISTICA KIDS

Prendiamo a pugni la pigrizia! Un percorso di condizionamento fisico per allenare e far sfogare i vostri ragazzi, un mix di giochi motori ed esercizi propedeutici ai movimenti della boxe con poco contatto ma tanto divertimento!

KARATE

Dall’oriente una disciplina con storia e tradizione per sviluppare in modo uniforme e sano il corpo e la mente. Perfetta per i bambini, i ragazzi in età evolutiva e gli adulti li aiuterà ad aumentarne l’autocontrollo, le capacità di adattamento a diverse situazioni e non meno importante la fiducia in se stessi.

Fuoco

Si spinge su l’asticella, con discipline cardio-vascolari potenti, piene di ritmo e adrenalina

SALA PESI

Con la nostra sala abbiamo deciso di allontanarci dai canoni classici del solo body building. Ad una essenziale parte composta da macchinari isotonici e cardio-cicloergometri si associano spazi nei quali potersi dedicare al corpo libero o piccoli circuiti funzionali; vanno a completarla panche, postazioni poliercoline e bilancieri per allenamenti della forza o preparazioni atletiche. Nella sala viene sempre garantita la presenza di almeno un trainer che vi affiancherà nel vostro percorso fino al raggiungimento dei vostri obbiettivi!

H.E.A.T. PROGRAM

Camminare, correre, sudare, divertirsi su un Tapis a energia cinetica.

INDOOR CYCLING

Le gambe che spingono salite, discese e pianure sulle Bike indoor.

FAT BURNER

Se “bruciare” i grassi è la tua ossessione non puoi farti sfuggire questa nuova modalità di lavoro… L’intera lezione verrà strutturata per portarvi in range cardiaci specifici per massimizzare il consumo di questa componente da molti fin troppo temuta! Ah dimenticavamo di dirvi che le lezioni le fa Mario… buona sudata!

TRX

Allenare il corpo a 360 gradi tramite quest’attrezzo favolosamente duttile.

TRKET

L’unione del TRX e delle Kettleball in un favoloso allenamento integrato.

MPM STRONG

La ricerca del limite tramite metodiche di forza e resistenza.

PRE PUGILISTICA

Mettiti alla prova in questa lezione basata sui principi allenanti negli sport di combattimento. Un appuntamento che diventerà un vostro momento per scaricare tutto ciò che quotidianamente ci carica e che potrete sfogare a suon di pugni!

Acqua

Dal nuoto libero si può passare al fitness in acqua, dove tonificazione e circolazione sanguigna la fanno da padrone

IDROBIKE

La bike in acqua per un’allenamento unico nel suo aspetto circolatorio.

ACQUA GYM

Il Fitness in acqua, tonico dinamico e divertente.

TREADMILL

Un tappeto in acqua per camminare, correre e lavorare su ogni distretto muscolare a tempo di musica.

CIRCUITO

MANCA TESTO

Terra

Le scuole didattiche di Calcio a 5 e Padel per grandi e piccini, con insegnati federali qualificati pronti a supportare una crescita quotidiana

PADEL

MANCA TESTO

CALCIO A 5

MANCA TESTO

Nuoto

Le scuola nuoto più grande dei Castelli Romani, dal Baby nuoto fino al Master adulti, passando per la pallanuoto e il nuoto agonistico. Per tutte le età, per tutte le ambizioni.

SCUOLA NUOTO

MANCA TESTO (bambini e adulti)

BABY NUOTO

MANCA TESTO (aggiungere anche prescolare in questo paragrafo)

G.I.A.

MANCA TESTO

NUOTO LIBERO

MANCA TESTO

PRE AGONISMO

MANCA TESTO

NUOTO AGONISTICO

MANCA TESTO

MASTER

MANCA TESTO

PALLANUOTO

MANCA TESTO